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Un viaggio fatto di movimento, respiro, co-regolazione e ritualità, in cui l’energia sale in modo naturale: scarico → sicurezza → connessione → campo → espansione → integrazione. Cosa vivrai Shaking + vocalizzi per liberare il corpo e riattivare l’energia Breathwork soft (2–4) per entrare nello stato di calma e presenza Eye-gazing e pratiche di connessione profonda Meditazione del cuore (heart coherence) Diade guidata con la domanda: “Se potessi respirare una sola verità, qua

GIORNO 1 — Preparazione (fibra + leggerezza) Colazione Smoothie semplice e saziante:    •    2 mele    •    latte vegetale (avena / mandorla / soia)    •    proteine vegetali (es. Alfa Food) gusto nocciola / biscotto / cacao per dare sapore ⸻ Pranzo Pasto leggero e ricco di fibra:    •    cavolfiore al vapore    •    cipolle (meglio cotte) 👉 Questo passaggio è importante perché la fibra prepara lo “svuotamento” del giorno successivo. ⸻ Cena ✅ CENA SALTATA (OBBLIGATORIA)

Breath for Life – Focus Sport & Performance Breath for Life è un’esperienza formativa dedicata al respiro come strumento concreto di performance, salute, benessere e profondità interiore. Durante la giornata esploreremo come la respirazione possa migliorare la resa sportiva, aumentare energia, resistenza e recupero, e diventare una leva potente per regolare sistema nervoso, stress ed emozioni, sostenendo la salute a 360°. Il percorso unisce ricerche scientifiche, dimostrazion

Io lo dico sempre: il vero allenamento inizia quando vai a dormire. È lì che il corpo ripara i tessuti, resetta il sistema nervoso, riequilibra gli ormoni, svuota il cervello dalle tossine. Se dormi male, puoi respirare quanto vuoi, integrare quanto vuoi… ma recuperi a metà. Per questo, negli anni, ho selezionato poche sostanze, semplici, pulite, che lavorano in modo fisiologico, senza forzare il corpo. 💙 Glicina La glicina è una cosa meravigliosa: dice al corpo “ora puoi ri

Il respiro è molto più di aria che entra e che esce. Ogni inspirazione parla al nostro sistema nervoso, ogni espirazione dice al corpo se può lasciare andare. Quando il respiro si fa lento e nasale, il parasimpatico si attiva e il cuore si distende. Le cellule producono più ossido nitrico, che apre i vasi sanguigni e illumina il cervello di ossigeno. La respirazione profonda riduce il cortisolo, calma l’amigdala e scioglie la tensione interiore. Il ritmo del respiro modula le

“Un abbraccio d’autunno nel bicchiere: caco vellutato, cannella speziata e nutrimento naturale.” Ecco la ricetta: -2-3 cachi -300 ml di latte vegetale (mandorla /noce/soia/avena..) -1 misurino di proteine vegetali  Cioccolato o  anche queste  particolarmente adatte a questa stagione  Proteine vegane in polvere - Cookie Dough 600g | Alpha Foods -Cannella *se desideri un super smoothie per occasioni ad alte performances aggiungi creatina e un cucchiaino raso di the matcha

Breath for Life nasce da una domanda semplice, ma cruciale: perché la maggior parte delle persone non sa respirare davvero? Viviamo trattenendo il respiro senza accorgercene. Questo crea stress, ansia, insonnia, squilibri ormonali e un sistema immunitario più fragile. Eppure il respiro è la chiave che ci accompagna dalla nascita fino all’ultimo istante di vita. Io ho dedicato 40 anni allo studio e alla pratica del respiro. Ho visto con i miei occhi come un atto così naturale

MSM (zolfo organico) sostiene tendini, cartilagini e collagene, riduce l’infiammazione e favorisce il recupero muscolare. • Curcumina + Pip

Magnesio bisglicinato Forma di magnesio ad alta biodisponibilità, legata alla glicina, che ne facilita l’assorbimento e riduce i disturbi intestinali. Supporta il rilassamento muscolare e nervoso, utile contro crampi, ansia e insonnia. Favorisce la produzione di energia (ATP) e la regolazione del ritmo cardiaco. Indispensabile nei processi enzimatici e nella sintesi proteica. Ottimo come minerale anti-stress e per l’equilibrio elettrolitico. ⸻ Omega-3 (EPA e DHA) Acidi grassi

SMOOTHY MIRTILLO una banana 150 gr mirtillo asiago o frutti bosco surgelati 300 ml latte vegetale cocco  mandorla 1 misurino pieno...